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高强度的间歇锻炼和力量锻炼让你精疲力竭

作者:yijian 浏览次数:377 时间:2017-04-20 08:00:22

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如果你想点燃你自己的身体燃烧的燃烧炉,宾利赌城:并且在更短的时间内得到精益,坚固和完全的撕裂,那么你可以做到这些以下项事情:

做独立的练习,如二头肌卷发和三头肌踢脚,不会给你带来任何重大的结果。这些一肌一次的动作根本不刺激足够的肌肉纤维来建立瘦肌肉或消耗足够的能量来最大限度地发挥卡路里的燃烧。
如果您想在燃烧脂肪的同时建立瘦肌肉,以便您可以得到严格的定义,您

需要执行激励尽可能多的肌肉并同时消耗尽可能多的能量的锻炼。使用这些类型的练习(我将在下一页中显示)会大大加速你的结果。

花式机器可能会使健身房看起来高端,但如实说,他们唯一有益的就是坐下来,同时绑定你的鞋子或抓住你的呼吸!问题是这样的:机器改变你的身体自然移动的方式并限制你的运动范围。这严重限制了你完全激活所有肌肉纤维的能力 - 这意味着更少的脂肪燃烧和更少的肌肉定义。更糟糕的是,机器可能会对你的关节造成过度的压力,从而导致道路上的摔伤。

如果你想减肥和燃烧脂肪,你需要做有氧运动...但是有一个正确的方法和一个错误的方法来做你的有氧运动。如果您一直在踩路面或跑步机,没有什么可以显示的(除了疼痛的关节和一双臭的运动鞋),您已经知道需要花费很多精力才能获得最小的效果。

相同的锻炼是一个确定的方式来停止获得结果。我们是习惯的生物,我们倾向于坚持我们熟悉和擅长的东西。但是,当谈到你的锻炼时,如果你想继续取得进步,不断地看到身体的变化,你必须开始切换。

更长的锻炼并不等于更好或更快的结果。如果你已经在健身房里离开了,你的身体没有明显变化,那么你不能做更多的事情,而且会有不同的结果。

当谈到越来越瘦和适合,你的身体响应质量超过数量。我会告诉你第一种方式来超强化你的锻炼 - 这个简单而又被忽视的方法是在减少锻炼时间几乎一半的同时减肥瘦身的最快速方法。



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